수면 무호흡으로 생활하는 데 도움이 되는 조언
의사가 수면 무호흡증이 당신의 문제를 야기할 수 있다고 알려준다면, 그것은 듣기에 다소 두려울 수 있다.
수면 무호흡증은 꽤 흔하다.
진지하게 받아들일 필요가 있지만 치료할 수 있다.
이 글에서는 수면 무호흡증과 이에 대처하는 방법에 대해 많이 배울 수 있다.
과도한 체중은 많은 수면 무호흡증 환자의 상태에 부정적인 역할을 하는 문제다.
분명한 해결책은 과도한 체중을 줄이는 것이다.
제한적이지만 건강한 식단과 합리적인 운동 루틴을 포함하는 논리적 체중 감량 프로그램이 필요하다.
식단에서 탄수화물을 섭취하는 것은 연구에서 사람들이 살을 빼는데 도움을 준다는 것을 보여준다.
관악기를 연주하는 것은 실제로 수면 무호흡을 조절하는데 도움을 줄 수 있다.
독일에서 행해진 연구는 디데리두와 같은 기구를 취함으로써 상기도의 근육을 크게 강화시킬 수 있다는 것을 보여주었다.
수면무호흡증 증후군이 진행되는 동안 쓰러지는 목의 근육을 강화하는데 도움이 된다.
규칙적으로 연습하면 수면 무호흡 증상과 코골이가 줄어드는 것을 알아차린다는 뜻이다.
건강한 방법으로 먹는 것은 살을 빼고 무호흡증을 퇴치하는데 도움이 될 것이다.
모든 사람이 나쁘고 좋은 음식을 수면 무호흡증과 동일시하는 것은 아니지만, 많은 사람들은 수면 무호흡증이 역할을 한다는 것을 알게 되었다.
건강에 좋지 않은 음식을 먹는 사람들은 더 건강한 음식을 먹는 사람들보다 수면 무호흡증을 앓는 경향이 있다.
수면무호흡증은 건강검진과 본인 및 가족의 병력에 대한 고려를 통해 진단된다.
수면 연구도 이루어질 수 있으며, 이러한 모든 조치 후에 주치의가 무엇을 발견하느냐에 따라 수면장애를 보이는 사람들을 진단하고 치료하는 일종의 의사인 수면전문의를 소개해 줄 수도 있다.
수면 무호흡증을 앓고 있을 때는 수면제를 피하십시오.
수면제는 당신의 기도가 제대로 작동하지 못하게 목의 긴장을 풀어줄 수 있다.
만약 수면 무호흡증이 나쁘다면, 이 알약들은 훨씬 더 위험하다.
그것들은 쓰고 싶은 유혹이 있을 수 있지만, 수면제를 멀리하는 것이 좋다.
수면무호흡증을 앓고 있을 때는 매일 같은 수면시간을 지키도록 최선을 다해야 한다.
수면 무호흡증은 이미 수면에 영향을 미치고 있다.
자연스러운 수면 패턴은 건강을 되찾고 낮잠도 피하도록 도와줄 것이다.
너는 매일 같은 시간에 자야 한다.
매일 밤 CPAP과 함께 턱끈을 사용하여 잠잘 때 입이 열리지 않도록 하십시오.
턱을 제자리에 고정시켜 입을 다물고 잠을 잘 수 있는 것은 작은 원단 스트랩에 불과하다.
입을 다물고 있으려면 이것을 시험해 보아라.
만약 수면 무호흡증을 낫게 하는 효과가 없다면, 의사에게 좀 더 적극적인 치료에 대해 이야기해 보십시오.
모든 사람이 수면 무호흡에 대한 표준적인 치료에 반응하는 것은 아니며, 어떤 사람들은 외과적 기술을 포함하여 좀 더 과감한 조치를 취해야 할지도 모른다.
수면무호흡증이 있다는 것을 아는 것은 무섭다.
이 고통들이 성공적으로 관리될 수 있다는 것에 감사하라.
수면 무호흡증 치료에 도움이 되도록 여기서 배운 정보를 취하십시오.
수면무호흡증이 있어도 치료를 받아 행복하고 건강한 삶을 살 수 있다.
